A técnica é bastante simples.
Sente-se em uma parada de ônibus e fique apenas olhando e lendo o nome dos ônibus que transitarem por ali.
Pare para fazer isso por um bom tempo.
Então, embarque em um ônibus e permaneça dentro dele até o final da linha.
Isso nos ensina a disciplinar a mente.
A ansiedade é uma emoção que inicia da nossa incapacidade de, simplesmente, não conseguir deixar passar um monte de pensamentos inúteis e baseados em premissas muitas vezes falsas, bem como em nossa incapacidade de esmiuçar, até o fim, pensamentos, para ver se fazem algum sentido.
No mundo, existem fatos e julgamentos que fazemos sobre estes fatos.
Podem ser falsos ou verdadeiros. Para sabermos quais são falsos e quais são verdadeiros?
Faça uma série lógica de questionamentos.
Se a resposta for não, a qualquer questionamento da série, bem, descarte a hipótese.
Portanto, em um daqueles dias em que você estiver sofrendo de julgamentos automáticos sucessivos e incessantes, não pare e pense. Deixe todos passarem pela mente sem se importar com nenhum deles.
Caminhe, respire, dance, limpe, ouça uma música. Sei lá.
Vai ter aquele momento de lucidez, quando você menos esperar.
Algum pensamento vai fazer sentido.
Decante-o. Aguarde. Analise-o até o fim.
De repente, a resposta poderá surgir.
Mas a resposta surge quando todos os requerentes se calarem para que apenas um se manifeste.
Não existe o silêncio total da mente.
É impossível.
O que existe é uma escolha daquilo que serve para você e faz sentido para você.
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